五年前,Briana Milman创下新低。她被解雇了,多年来一直在抑郁症中挣扎。她一直在睡觉,晚上在酒吧喝酒,直到关闭。她感到漫无目的,悲惨,就像她走到了死胡同。

在她新发现的业余时间里,米尔曼开始关注Reddit的模因,其中许多以心理健康问题为中心。她开始在Facebook上分享她的一些最爱。很快,米尔曼也在她的Instagram页面Hauntedtoilet发布了memes 。她多年没见过的人开始伸出手来告诉她,她的内容让他们感到多么高兴。

我笑了一会儿就找到了一种安慰,米尔曼说,他现在是Memebase的编辑,Memebase是一个聚合在线内容的网站。“我感觉非常好,我的幽默感受到了赞扬。”

30岁的米尔曼并不孤单。处理存在危机和心理健康的模因已成为人们在最黑暗的斗争中寻求光明的出路。在Facebook,Instagram,Reddit和Twitter的meme页面上定期探讨抑郁,债务和失败关系等话题。这些模因有助于以幽默的方式化解局势,并加强共同的经验,将各行各业的人聚集在一起。

看到一个模因并立即与之相关,这会让你思考你所拥有的任何想法,你并不孤单,运行Instagram meme页面的Xavi Fajardo 说道。“看到其他人有同样的感觉,这令人感到欣慰。”

虽然很多模因都集中在名人,宠物和互联网现象等较轻的主题上,但其他模因则涉及心理健康等更严重的问题。像2meirl4meirl这样的Reddit主题和像焦虑和抑郁模因这样的Facebook小组充满了解决自杀念头和焦虑的帖子。Facebook小组的描述中写道:“如果你嘲笑自己的痛苦,就可以更轻松地处理那些愚蠢的感觉和事情。”

心理学家说这可能是真的。心理学家April Foreman说,一些与自杀念头或抑郁症斗争的人可能会因使用黑色幽默来谈论这些问题而感到安慰。在模因中发现的有趣的沟通方式可以成为解决棘手主题的有效方式。但是,人们也应该采取一丝不苟的态度。

“感觉更好不一定等同于降低你的风险,”福尔曼说。“许多情绪缓解的人可能不会因为这种情绪缓解而降低风险。”

临床社会工作者Connie Salvayon表示,模因仍然可以作为一种健康的注意力分散和对话启动。重要的是,他们可以让某人觉得他们并不孤单。

“更多关于心理健康的讨论总是积极的,模因是这种有趣的方式,可以就不同的心理健康经历进行对话,”Salvayon说。“对于你身边的每个人来说,正念并不总是可能的,所以有时可以分散自己的注意力。”

应对机制

Instagram用户@ namaste.at.home.dad在大约三年前戒烟后不久就开始发布模因。她的大部分内容都集中在吸毒成瘾上,她的许多追随者在评论部分相互联系,讨论他们的挣扎。有些人甚至告诉她,他们因为从帖子中收集到的建议或灵感而变得干净。

更多人开始向我询问我的经历并告诉我,我帮助他们感觉不那么孤单,她说。“这非常令人满意。它真的很有疗效。”

Salvayon说,通过开玩笑来解决抑郁症和自杀等话题似乎违反直觉,但幽默实际上可以成为一种强大的应对机制。模因使人们能够探索具有挑战性并且能够找到光明的东西。研究还发现,笑声可以帮助我们解决困难局面和放松。

BrandFire的影响力营销总监,以及Instagram账户Tank Sinatra背后的模因制造商George Resch表示,对一个问题开玩笑并不一定意味着你要把它放在一边。

“有些人通过开玩笑来处理事情,”雷施说。“这就是他们处理它们的方式。它以一种帮助你理解它的方式处理它。”

这并不是说幽默是每个人的有效工具。福尔曼说,使用模因来谈论自杀会让一些人变得更糟。对于其他人来说,这是一种有效的沟通途径。

最终,Salvayon说,有心理健康诊断的人应该寻求专业帮助。

“你需要在社交媒体上看到任何东西作为补充,”她说,“不是心理健康治疗的替代品。”

处理互联网的黑暗面

互联网也可能是一个与心理健康斗争的人的黑暗之地。像Facebook和Reddit这样的平台充满了根据他们的信念和经历贬低用户的评论。研究还表明,在社交媒体上花费更多时间与抑郁症和其他心理健康问题有关。

Salvayon说,重要的是人们要注意社交媒体上的内容如何影响他们,并衡量抑郁症的模因是否让他们感到被理解而不是绝望和焦虑。

还有一种风险,就像任何在线内容一样,模因可以被不良演员所取代。例如,Pepe the Frog 在被白人民族主义者加入后,从无害的模因变为仇恨的象征。那些可恨的模因可以触发他们所针对的人。

但在许多情况下,好处超过了坏处。对于喜欢Lome Tash的人来说,Instagram meme帐户的管理员My Therapist说,模因可以减轻对工作和人际关系等主题的焦虑。塔什在帖子的评论部分看到了友谊,因为人们互相提供支持。

事实上,很明显人们使用模因作为处理几个月前各种挑战的出路,My Therapist说发起了一个名为My Therapist Helps的帐户。新帐户专注于消除心理健康问题,并提供有关自爱和鼓励的帖子。

“这并不是说我们正在普及悲伤,”塔什说。“这是我们正在谈论问题的正常化。”

Memebase的编辑米尔曼说,她仍然在抑郁症中挣扎,但现在情况好多了。她认为其他人也可以从社区模因提供的救济感中受益。

“世界上有很多孤独的人,”米尔曼说。“如果他们能为自己找到一席之地,无论是在Instagram上还是在Reddit上,这都是一件了不起的事情。”

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